माफी मानव मनोविज्ञान में सबसे गलतफहमी वाली प्रथाओं में से एक है। लोग इससे बचते हैं क्योंकि वे इसे सहमति से भ्रमित करते हैं — कह रहे हैं कि जो हुआ वह स्वीकार्य था।
Dhyan to Destiny पर माफी और उपचार कार्यक्रम शुरू करें →एवेरेट वर्थिंगटन, वर्जीनिया राष्ट्रमंडल विश्वविद्यालय में दुनिया के प्रमुख माफी शोधकर्ताओं में से एक, माफी को "गैर-माफी को कम करने" के रूप में परिभाषित करते हैं — "ठंडी, कड़वी, और शत्रुतापूर्ण भावनाएं, प्रेरणाएं, और संज्ञान जो एक माना गया अन्याय के जवाब में उत्पन्न होते हैं।" ध्यान दें कि इस परिभाषा में क्या शामिल नहीं है: दूसरे व्यक्ति की भागीदारी, उनकी माफी, उनकी जागरूकता, या रिश्ते में कोई परिवर्तन। माफी पूरी तरह एक आंतरिक प्रक्रिया है।
"असंतोष जहर पीने और दूसरे व्यक्ति की मृत्यु की आशा करने जैसा है।"
— एक सार्वभौमिक सत्य जो बौद्ध धर्म से लेकर स्टोइकवाद से वेदांत तक परंपराओं में प्रतिबिंबित होता हैशारीरिक रूप से, अनसुलझी असंतोष एक निरंतर सक्रियकरण स्थिति है — तंत्रिका तंत्र कुछ ऐसी चीज़ के बारे में खतरे के संकेत को खुला रखता है जो अतीत में हुई थी। हर बार जब स्मृति सामने आती है, शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के साथ प्रतिक्रिया करता है जैसे कि घटना अभी हो रही हो। सालों में, यह पुरानी कम स्तर की सक्रियकरण हृदय रोग, प्रतिरक्षा दमन, व्यथित नींद, और अवसाद में मापने योग्य रूप से योगदान देती है।
स्रोत: वर्थिंगटन, E.L., एट अल। (2007)। माफी, स्वास्थ्य, और कल्याण: भावनात्मक बनाम निर्णयात्मक माफी के लिए साक्ष्य की समीक्षा। Journal of Behavioral Medicine, 30(4), 291–302।
वैदिक दृष्टिकोण: भगवद गीता (16.3) साहस, शुद्धता, और ज्ञान के साथ क्षमा (माफी) को दिव्य गुणों के रूप में सूचीबद्ध करता है। वेदांत में, असंतोष को पकड़े रखना मोह — अहंकार की मांग द्वारा बंधे होने के रूप में समझा जाता है कि वास्तविकता जो थी उससे अलग हो। माफी यह स्वीकृति है कि अतीत अपरिवर्तनीय है और एकमात्र स्वतंत्रता इसके साथ आपके संबंध में है।
वर्थिंगटन की 54 अध्ययनों की मेटा-विश्लेषण से पता चला कि माफी हस्तक्षेप लगातार क्रोध, चिंता, अवसाद, और तनाव के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी पैदा करते हैं। Annals of Behavioral Medicine में एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने उच्च स्वभाविक माफी की सूचना दी, वे तनाव के लिए कम कोर्टिसोल प्रतिक्रिया और कम आराम हृदय गति दिखाते हैं — मौलिक रूप से स्वस्थ तंत्रिका तंत्र विनियमन के सूचक।
विशेष रूप से प्रभावशाली खोज: एचआईवी-सकारात्मक रोगियों के साथ माफी हस्तक्षेप का एक यादृच्छिकृत परीक्षण पाया कि माफी न केवल मनोवैज्ञानिक लाभ उत्पन्न करती है बल्कि CD4 कोशिका संख्या (प्रतिरक्षा कार्य) में मापने योग्य सुधार भी करती है। तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली गहराई से परस्पर जुड़े हुए हैं, और पुरानी असंतोष दोनों को कम करती है।
स्रोत: आयरनसन, G., एट अल। (2005)। HIV सकारात्मक महिलाओं में सकारात्मक प्रतिबद्धता और माफी। Annals of Behavioral Medicine, 30(4), 291–302।
वर्थिंगटन का REACH मॉडल सबसे अच्छी तरह से शोधित माफी ढांचों में से एक है, बहुपत्नी यादृच्छिकृत नियंत्रित परीक्षणों के साथ प्रभावकारिता प्रदर्शन करते हैं:
इससे पहले कि आप कुछ छोड़ सकें, आपको इसे पूरी तरह स्वीकार करना चाहिए। अपनी पत्रिका के साथ बैठें और ठीक लिखें कि क्या हुआ, विवरण में, बिना न्यूनीकरण के। वर्णन करें कि यह आपको भावनात्मक रूप से,
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