நீங்கள் இந்தப் பக்கத்திற்கு வந்திருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வெறும் தக���ல்களைத் தாண்டி வேறு ஒன்றைத் தேடுகிறீர்கள். உங்கள் உடல்நலம், மனம், வாழ்க்கை என எதிலாவது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.
Dhyan to Destiny உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மாற்றத் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. — உங்கள் தற்போதைய நிலை, உங்களின் துல்லியமான இலக்கு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், உங்கள் சொந்த மொழியில். எந்த இரண்டு திட்டங்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. ஏனென்றால், எந்த இரண்டு மனிதர்களும் ஒரே மாதிரியானவர்கள் அல்ல.
✨ ஆம் — எனது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குங்கள் →2 நிமிடங்கள் ஆகும் · கடன் அட்டை தேவையில்லை · 25 மொழிகளில் கிடைக்கும்
Dhyan to Destiny என்பது ஒரு Personal Transformation Platform — இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட திட்டங்கள், குணப்படுத்தும் அதிர்வெண்கள், விருப்பங்களை வெ���ிப்படுத்தும் கருவிகள் மற்றும் புனித ஞானத்தை 25 மொழிகளில் ஒருங்கிணைக்கிறது.
Dhyan to Destiny உங்கள் 7-நாள் சோதனையைத் தொடங்குங்கள் →உடல்சார் விடுவிப்பு என்பது, உங்கள் உடல் திசுக்களிலும் நரம்பு மண்டலத்திலும் சிக்கிக்கொண்ட மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் உணர்ச்சி ஆற்றலை, உங்கள் உடல் உணர்வுபூர்வமாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். உணர்ச்சிகளை மனதளவில் கையாள்வதில் கவனம் செலுத்தும் பேச்சு அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகளைப் போலல்லாமல், தீர்க்கப்படாத மன அழுத்தம், அதிர்ச்சி மற்றும் பயம் ஆகியவற்றை உடலே தசை இறுக்கம், சுவாசக் கட்டுப்பாடு மற்றும் நரம்பு மண்டல ஒழுங்கின்மையாகச் சேமித்து வைக்கிறது என்பதை உடல்சார் விடுவிப்பு அங்கீகரிக்கிறது. நீங்கள் பயம், கோபம் அல்லது நீடித்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும்போது, உங்கள் உடல் சண்டையிட, தப்பி ஓட அல்லது உறைந்துபோகத் தயாராகிறது—ஆனால் அந்த எதிர்வினை முழுமையடையவில்லை என்றால் (உங்களால் ஓட முடியாது, உங்களால் திருப்பித் தாக்க முடியாது, உங்களால் நகர முடியாது), அந்தச் செயல்பாடு உங்கள் தசைகள், சவ்வுகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் பூட்டப்படுகிறது. காலப்போக்கில், இவ்வாறு சேமிக்கப்பட்ட பதற்றம் அதிகரித்து, நாள்பட்ட வலி, பதட்டம், விறைப்பு மற்றும் உணர்ச்சி மரத்துப்போதல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கான எனது பணியில், இந்த முறையை நான் எண்ணற்ற முறை கண்டிருக்கிறேன். மக்கள் பல பத்தாண்டுகளாகக் கையாளப்படாத மன அழுத்தத்துடன் என்னிடம் வருகிறார்கள்—அவர்கள் அதைப் பற்றிப் பேசாததால் அல்ல, மாறாக, அவர்களின் உடல் அது தொடங்கிய எதிர்வினையை ஒருபோதும் முழுமையாக வெளிப்படுத்தாததால்தான். ஒரு உடல்சார் விடுவிப்புப் பயிற்சி, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அது தொடங்கியதை முடிக்கவும், அந்தத் தூண்டுதலை வெளியேற்றும் விதங்களில் நடுங்கவும், அசையவும், அல்லது அழவும் அனுமதி அளிக்கிறது. இது உணர்ச்சிகளைத் திணிப்பது பற்றியது அல்ல; மாறாக, உங்கள் உடல் இயற்கையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தன்னைத் தளர்த்திக்கொள்ளக்கூடிய சூழல்களை உருவாக்குவதாகும்.
இதன் செயல்முறை எளிமையானது: நீங்கள் திட்டமிட்ட உடல் அசைவுகள், மூச்சுப் பயிற்சிகள் அல்லது உணர்வுபூர்வமான தொடுதல் போன்றவற்றில் ஈடுபடும்போது, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்குப் பாதுகாப்புக்கான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறீர்கள். பரிவு நரம்பு மண்டலத்தின் (போராடு அல்லது தப்பி ஓடு) நிலையிலிருந்து துணைப் பரிவு நரம்பு மண்டலத்தின் (ஓய்வெடுத்துச் செரிக்கும்) நிலைக்கு மாறும் இந்த மாற்றம், உங்கள் உடல் அதுவரை அடக்கி வைத்திருந்தவற்றைச் செயலாக்கி வெளியிடத் தொடங்க அனுமதிக்கிறது. துணைப் பரிவு நரம்பு மண்டலத்தின் முதன்மைப் பாதையான வேகஸ் நரம்பு, இந்தச் செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடல் சார்ந்த பயிற்சிகள் மூலம் இது செயல்படுத்தப்படும்போது, உங்கள் மன அழுத்த எதிர்வினையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தேங்கியுள்ள ஆற்றல் நகர்ந்து சிதற அனுமதிக்கிறது.
உடல் ரீதியான விடுவிப்பைப் புரிந்துகொள்ள, மன அழுத்தம் முதலில் எப்படிச் சேமிக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல், உடல்ரீதியான மற்றும் உளவியல்ரீதியான அச்சுறுத்தல்களுக்கு இடையே வேறுபாடு காண்பதில்லை. நீங்கள் ஒரு கார் விபத்து, ஒரு கடினமான உரையாடல், ஒரு இழப்பு அல்லது நாள்பட்ட வேலை அழுத்தம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும்போது, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதே உயிர் பிழைப்புக்கான வழிமுறைகளைச் செயல்படுத்துகிறது: அட்ரினலின் உங்கள் உடலில் வெள்ளமெனப் பாய்கிறது, உங்கள் தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, உங்கள் சுவாசம் ஆழமற்றதாகிறது, மேலும் உங்கள் மனம் உயிர் பிழைப்பு நிலைக்குச் சுருங்குகிறது. இது அந்தத் தருணத்தில் தகவமைத்துக்கொள்ளக்கூடியதும் அவசியமானதும் ஆகும். அந்தச் செயல்பாடு வெளியேற வழியில்லாதபோதுதான் சிக்கல் எழுகிறது.
இயற்கையில், ஒரு விலங்கு வேட்டையாடும் விலங்கிடமிருந்து தப்பிக்கும்போது, அது வெறுமனே பாதுகாப்பான இடத்திற்கு ஓடிச் சென்று மனதளவில் அதிலிருந்து மீண்டுவிடுவதில்லை. அதன் உடல் உண்மையில் நடுங்கி, சிலிர்த்து, அசைவுகள் மற்றும் தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டல எதிர்வினைகள் மூலம் அந்தத் தூண்டுதலை வெளிப்படுத்துகிறது. இதற்கு மாறாக, மனிதர்கள் பெரும்பாலும் இந்த எதிர்வினைகளை அடக்குவதற்குப் பழக்கப்படுத்தப்பட்டுள்ளனர். 'அமைதியாக இரு,' 'நிலைமையைச் சமாளி,' 'எதையும் பெரிதாக்காதே' என்று நமக்குச் சொல்லப்படுகிறது. அதனால், நாம் நடுக்கத்தை அடக்குகிறோம், மூச்சைப் பிடித்துக்கொள்கிறோம், பீதியைக் கட்டுப்படுத்த நம் தசைகளை இறுக்குகிறோம். மாதங்கள் மற்றும் வருடங்கள் செல்லச் செல்ல, இந்த அடக்குமுறை இறுகிவிடுகிறது. அந்த இறுக்கம் உங்கள் இயல்பான நிலையாகிவிடுகிறது. உங்கள் மார்பில் ஒரு முடிச்சு, தோள்களில் ஒரு இறுக்கம், நாள்பட்ட தாடை இறுக்கம், அல்லது உங்கள் கை கால்களில் விவரிக்க முடியாத ஒரு கனம் ஆகியவற்றை நீங்கள் உணரும் வரை, அதை நீங்கள் கவனிக்காமல் கூட இருக்கலாம்.
இவ்வாறு தேங்கியுள்ள பதற்றம் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் தங்கிவிடுவதில்லை. அது உங்கள் உடல் தோரணை, சுவாச முறைகள், உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள், மற்றும் மகிழ்ச்சி அல்லது பிணைப்பை உணரும் திறன் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கிறது. கணிசமான அளவு தேங்கியுள்ள பதற்றத்தைக் கொண்டவர்கள், தாங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக மந்தமாக இருப்பதாகவும், தங்கள் உடலிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டிருப்பதாகவும், அல்லது தெளிவான தூண்டுதல்கள் இல்லாமல் திடீரென பதட்டம் அதிகரிப்பதாகவும் அடிக்கடி தெரிவிக்கின்றனர். அந்தத் தூண்டுதல் அங்கேயே இருக்கிறது—அது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திலும் திசுக்களின் நினைவிலும் பொதிந்துள்ளது. உடல் சார்ந்த குணப்படுத்தும் அணுகுமுறைகள், இந்த பதற்றத்தைச் செயலாக்குவதற்கான ஒரு நுழைவாயிலாக உடலே இருக்கிறது என்பதை அங்கீகரிக்கின்றன. நீங்கள் சிந்தித்து அதிலிருந்து வெளியேற வேண்டியதில்லை; நீங்கள் அசைந்து, சுவாசித்து, உணர்ந்து அதிலிருந்து வெளியேறலாம்.
1. உணர்வுபூர்வமாக ஏற்படும் நடுக்கம் மற்றும் நடுங்குதல்
உடல் தளர்வை எளிதாக்குவதற்கான மிகவும் நேரடியான வழிகளில் ஒன்று, திட்டமிட்டு உடலை உலுக்குவதாகும். இது விலங்குகள் பயன்படுத்தும் இயற்கையான வெளியேற்ற வழிமுறையைப் பின்பற்றுகிறது. உங்கள் பாதங்களை இடுப்பு அகலத்திற்கு விரித்து, முழங்கால்களை லேசாக வளைத்து நிற்கவும். மெதுவாகத் துள்ளத் தொடங்குங்கள், உங்கள் கால்களும் கைகளும் இயல்பாக நடு��்கட்டும். அதை வலுக்கட்டாயமாகச் செய்யாதீர்கள்—உடலுறவு இயல்பாக உருவாகட்டும். உங்கள் உடல் அந்த அசைவுக்குப் பழகும்போது, உங்கள் தசைகளில் தன்னிச்சையான நடுக்கங்கள் பரவுவதை நீங்கள் உணரலாம். இதுதான் நீங்கள் விரும்புவது. இயல்பாக சுவாசித்தபடி, 3-5 நிமிடங்கள் இதைத் தொடரவும். இந்த நுண் அசைவுகள் மூலம் உங்கள் உடல், தேங்கியிருக்கும் இறுக்கத்தை இயல்பாகவே வெளியிடும். திட்டமிட்டு உடலை உலுக்கும் இந்த ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, பலர் இலகுவாகவும், மேலும் உறுதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாக அமைதியாகவும் உணர்வதாகக் கூறுகின்றனர்.
2. சுவாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட தளர்வு (சோமேடிக் பிரீத்வொர்க்)
உங்கள் சுவாசம் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆழமற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் ஒரு மன அழுத்த நிலையைத் தக்கவைக்கிறது; முழுமையான, சீரான சுவாசம் பாதுகாப்பை உணர்த்தி, விடுதலையை எளிதாக்குகிறது. இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் மூக்கு வழியாக 4 எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை உள்ளிழுங்கள், 4 எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை அடக்கி வையுங்கள், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக 6 அல்லது 8 எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை வெளியே விடுங்கள் (நீண்ட நேரம் மூச்சை வெளியே விடுவது முக்கியம்—அது உங்கள் பாராசிம்பதெடிக் அமைப்பைச் செயல்படுத்துகிறது). இந்த முறையை நீங்கள் 5-10 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, தன்னிச்சையான பெருமூச்சுகள், கொட்டாவிகள் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான விடுதலையைக்கூட நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் தனது வேகத்தைக் குறைத்து, சிக்கியிருக்கும் செயல்பாடுகளை நகர அனுமதிப்பதாகும். சிலர் இந்த விடுதலையை ஆழப்படுத்த, இதனுடன் மென்மையான அசைவுகளையும்—ஆடுதல், தோள்களை உருட்டுதல் அல்லது உடலை நீட்டுதல்—சேர்த்துக்கொள்கிறார்கள்.
3. விழிப்புணர்வுடன் கூடிய முற்போக்கான உடல் ஸ்கேனிங்
வசதியான நிலையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாதங்களில் தொடங்கி மேல்நோக்கி நகர்ந்து, உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களுக்கு மெதுவாக உங்கள் கவனத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். இறுக்கமான பகுதிகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, அவற்றைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்—வெறுமனே ஆர்வத்துடன் அவற்றைக் கவனியுங்கள். அந்த இறுக்கம் சரியாக எங்கே இருக்கிறது? அது கூர்மையாக உள்ளதா அல்லது மந்தமாக உள்ளதா? அதற்கு நிறமோ அல்லது வெப்பநிலையோ உள்ளதா? நீங்கள் தேங்கியுள்ள இறுக்கத்தின் மீது நனவான கவனத்தைக் கொண்டு வரும்போது, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் பெரும்பாலும் தன்னிச்சையாக அதை விடுவிக்கத் தொடங்குகிறது. உருகுதல், கூச்சம், வெப்பம் அல்லது அசைவு போன்ற உணர்வை நீங்கள் உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் தோன்றும் வரை அவற்றுடன் இருங்கள். இந்தப் பயிற்சி, உடல் விடுவிப்பையும் மன விழிப்புணர்வையும் இணைத்து, உங்கள் உடல் அதன் சொந்த வேகத்தில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
4. உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான விடுதலைக்கான EFT தட்டுதல்
உணர்ச்சி விடுதலை நுட்பம் (EFT) தட்டுதல் என்பது, அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சியை வாய்மொழியாக ஒப்புக்கொள்வதுடன் இணைக்கும் ஒரு உடல் சார்ந்த சிகிச்சை முறையாகும். உங்கள் முகம், கழுத்து எலும்பு மற்றும் உடற்பகுதியில் உள்ள குறிப்பிட்ட மெரிடியன் புள்ளிகளைத் தட்டிக்கொண்டே, நீங்கள் கொண்டிருக்கும் உணர்வுகளைப் (பயம், கோபம், துக்கம், பதற்றம்) பற்றிப் பேசுவதன் மூலம், உங்கள் நனவு மனதிற்கும் உடலின் மன அழுத்த எதிர்வினைக்கும் இடையே ஒரு பாலத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். இந்தத் தட்டுதல் செயல்முறையே மனதை நிலைநிறுத்தி சீராக்குகிறது, அதே சமயம் வாய்மொழிப் பகுதி உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அந்த உணர்வை அடையாளம் கண்டு செயலாக்க உதவுகிறது. ஒரு வழக்கமான EFT அமர்வு 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், மேலும் இது நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உணரும் விதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான EFT பயிற்சிக்குப் பிறகு நாள்பட்ட வலி, பதட்டம் அல்லது உணர்ச்சிப் பெருக்கம் குறைவதாகப் பல பயிற்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
5. ஆழ்ந்த நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டமைப்பதற்கான Yoga Nidra
Yoga Nidra, அல்லது யோக உறக்கம் என்பது, விழிப்புக்கும் உறக்கத்திற்கும் இடைப்பட்ட ஒரு நிலைக்கு உங்களைக் கொண்டு செல்லும், வழிகாட்டப்பட்ட ஒரு உடல் சார்ந்த பயிற்சியாகும். இந்த நிலையில்தான் ஆழ்ந்த நரம்பு மண்டல ஒழுங்குமுறையும் உடல் ரீதியான விடுதலையும் நிகழ முடியும். ஒரு Yoga Nidra அமர்வின் போது, உடல் விழிப்புணர்வு, சுவாச விழிப்புணர்வு மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டப்படும்போது, நீங்கள் அசைவின்றிப் படுத்திருப்பீர்கள். இந்தப் பயிற்சி, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் வியத்தகு முறையில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குகிறது. அந்தத் தளர்வான நிலையில், உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே தேங்கியுள்ள இறுக்கத்தை வெளியேற்றவும், சேமிக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்கவும் தொடங்குகிறது. பல மணிநேரத் தீவிரப் பயிற்சியால் மட்டுமே கிடைக்கக்கூடிய நரம்பு மண்டல மறுசீரமைப்பை, 30-45 நிமிட Yoga Nidra அமர்வு ஏற்படுத்திவிடும். ஓய்வெடுப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கும் அல்லது நாள்பட்ட அதீத விழிப்புணர்வுடன் இருப்பவர்களுக்கும் இது குறிப்பாக சக்தி வாய்ந்தது.
நீங்கள் உடல் தளர்வுப் பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, பலவிதமான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம். எது இயல்பானது, எது இயல்பற்றது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் பாதியிலேயே முடங்கிப் போவதற்கோ அல்லது பயப்படுவதற்கோ பதிலாக, அந்தச் செயல்முறையில் தொடர்ந்து ஈடுபட உதவுகிறது.
நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய உடல்ரீதியான உணர்வுகள்: இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, பதற்றம் தணியும்போது ஏற்படும் வெப்பம் அல்லது கூச்ச உணர்வு. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதன் செயல்பாடுகளை வெளியேற்றும் போது ஏற்படும் தன்னிச்சையான நடுக்கம் அல்லது நடுங்குதல். உங்கள் துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலம் செயல்படத் தொடங்கும் போது ஏற்படும் பெருமூச்சுகள், கொட்டாவிகள் அல்லது சுவாசத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவும் தசைத் துடிப்புகள் அல்லது அசைவுகளின் அலைகள். வெளியேற்றப்படும் ஆற்றலைப் பொறுத்து, உடல் கனமாகவோ அல்லது இலகுவாகவோ உணரப்படலாம். சிலர் தங்கள் கைகளிலோ அல்லது கால்களிலோ கூச்ச உணர்வையோ, அல்லது தங்கள் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் பாய்வது போன்ற உணர்வையோ தெரிவிக்கின்றனர். இவை அனைத்தும் உடல் ரீதியான ஆற்றல் வெளியேற்றம் நிகழ்வதற்கான அறிகுறிகளாகும். உங்கள் உடல், தேங்கிக் கிடந்த ஆற்றலைச் செயலாக்கி வெளியேற்றுகிறது.
நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகள்: தெளிவான காரணம் ஏதுமின்றி திடீரென வரும் கண்ணீர் அல்லது சிரிப்பு. ஒருவித நிம்மதி அல்லது லேசான உணர்வு, சில சமயங்களில் உங்கள் மார்பில் ஒருவித விசாலமான உணர்வுடன் இது ஏற்படலாம். அடக்கி வைக்கப்பட்டிருந்த உணர்ச்சிகள் வெளிப்படத் தொடங்கும் போது ஏற்படும் தற்காலிக சோகம், கோபம் அல்லது பயம். ஒரு நிலைத்தன்மை அல்லது உடனிருப்பு உணர்வு. உணர்ச்சி மரத்துப்போதல் படிப்படியாக உணர்வுகளுக்கு வழிவிடுதல். சிலர் நீண்ட காலமாக அடக்கி வைத்திருந்த பதற்றத்தை வெளியிடும்போது ஒருவித துக்க உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்—இது பெரும்பாலும் உடல் தன்னிடமிருந்ததை ஒப்புக்கொள்ளும் ஒரு வழியாகும். இந்த உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் மனமுறிவுகள் அல்ல; அவை திருப்புமுனைகள். உங்கள் உடலமைப்பு, அது செயலாக்க வேண்டியதை இறுதியாகச் செயலாக்குகிறது.
கவனிக்கத்தக்க மாற்றத்திற்கான காலக்கெடு: சிலர் ஒரே ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகே மாற்றங்களை உணர்கிறார்கள்—பதட்டம் குறைதல், நாள்பட்ட இறுக்கம் தளர்வடைதல், அமைதியான உணர்வு போன்றவை. மற்றவர்களுக்கு, அவர்கள் உணரும் விதத்திலோ அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு அவர்களின் உடல் பதிலளிக்கும் விதத்திலோ அளவிடக்கூடிய மாற்றங்களைக் கவனிப்பதற்கு முன்பு, 2-3 வாரங்கள் தொடர்ச்சியான பயிற்சி (வாரத்திற்கு 3-4 முறை) தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு ஆழமான, நீண்டகால மனக்காயம் அல்லது கணிசமான தேங்கிய இறுக்கம் இருந்தால், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை உணர்வதற்கு முன்பு 8-12 வாரப் பயிற்சியை எதிர்பார்க்கலாம். இதற்குக் காரணம், உடல் தளர்வு மெதுவாக நடப்பதல்ல; மாறாக, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் பல ஆண்டுகளாகப் பழக்கப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தை மீண்டும் சீரமைக்க நேரம் எடுக்கும். தொடர்ச்சிதான் முக்கியம். மாதத்திற்கு ஒருமுறை செய்யப்படும் 60 நிமிட அமர்வை விட, தினமும் செய்யப்படும் 15 நிமிட உடல் தளர்வுப் பயிற்சி விரைவான முடிவுகளைத் தரும்.
முக்கிய குறிப்பு: உடல் ரீதியான விடுவிப்பு (Somatic release) பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் நீங்கள் கடுமையான மன அதிர்ச்சி, பீதி கோளாறு அல்லது பிரிதல் உணர்வு (dissociation) போன்றவற்றுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், தனியாகப் பயிற்சி செய்வதை விட வழிகாட்டுதலுடன் பயிற்சி செய்வது புத்திசாலித்தனம். உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதிக சுமையால் பாதிக்கப்படாதவாறு, ஒரு திறமையான பயிற்சியாளர் அதன் தீவிரத்தை சரிசெய்ய உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மாற்றத்திற்கான தளம் மூலம் வழங்கப்படும் வழிகாட்டப்பட்ட, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் இங்குதான் விலைமதிப்பற்றதாகின்றன.
மன அழுத்த மேலாண்மை பற்றிய மிகப்பெரிய தவறான புரிதல்களில் ஒன்று, அது உடனடியாக நன்றாக உணர்வது பற்றியது என்பதாகும். மக்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை இது தீர்க்கும் என்று நினைத்து, கவனத்தைத் திசைதிருப்பும் வழிகளை நாடுகின்றனர்—இணையத்தில் உலாவுதல், மது அருந்துதல், தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது தங்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்வது போன்றவை. உண்மையில், இந்த அணுகுமுறைகள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை மேலும் ஆழமாக்குகின்றன. நீங்கள் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதில்லை; மாறாக, அதை உங்கள் உடலிலும் நரம்பு மண்டலத்திலும் இன்னும் ஆழமாகத் தள்ளுகிறீர்கள்.
உடல்வழி விடுவிப்பு என்பது அடிப்படையில் வேறுபட்டது. அது நன்றாக உணர்வதைப் பற்றியது அல்ல; மாறாக, உங்கள் உடல் அதுவரை அடக்கி வைத்திருந்ததை உணர அனுமதித்து, இயற்கையாகவே நிவாரணத்தை நோக்கி நகர்வதைப் பற்றியது. இந்த வேறுபாடு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் உணர்வுகளை அடக்கும்போது, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திடம், 'இதை உணர்வது பாதுகாப்பானது அல்ல' என்று கூறுகிறீர்கள். நீங்கள் உடல்வழி விடுவிப்பைப் பயிற்சி செய்யும்போது, 'இது பாதுகாப்பானது. என்னால் இதை உணர முடியும். என் உடலால் இதைச் செயலாக்க முடியும்' என்று கூறுகிறீர்கள்.
அடக்குமுறை உங்களை ஒரே இடத்தில் முடக்கி வைக்கிறது. ஒரு கவனச்சிதறலுக்குப் பிறகு நீங்கள் தற்காலிகமாக அமைதியாக உணரலாம், ஆனால் உள்ளுக்குள் இருக்கும் தூண்டுதல் அப்படியே நீடிக்கிறது. உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாகவே இருக்கின்றன. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் விழிப்புடன் இருக்கிறது. காலப்போக்கில், அடக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் குவிந்து, பெரும்பாலும் நாள்பட்ட வலி, நோய், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வாக வெளிப்படுகிறது. இதற்கு மாறாக, உடல் ரீதியான விடுவிப்பு உங்கள் இயல்பான நிலையையே மாற்றுகிறது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் உண்மையாகவே தன் செயல்பாடுகளைக் குறைத்துக் கொள்கிறது. உங்கள் தசைகள் தளர்வடைகின்றன. மகிழ்ச்சியையும் மற்றவற்றுடன் இணைவதையும் உணரும் உங்கள் திறன் விரிவடைகிறது. இந்த நிவாரணம் தற்காலிகமானதல்ல; அது உடலின் கட்டமைப்பையே மாற்றுகிறது.
இதனால்தான் உடல் சார்ந்த சிகிச்சை இவ்வளவு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மற்றுமொரு சமாளிக்���ும் உத்தியோகமோ அல்லது தற்காலிகத் தீர்வோ அல்ல. இது உண்மையான நரம்பு மண்டல மாற்றத்திற்கான ஒரு நேரடிப் பாதை. நீங்கள் விழிப்புணர்வுடன் உடலை அசைக்கும்போது, சுவாசிக்கும்போது, நகரும்போது அல்லது Yoga Nidra பயிற்சி செய்யும்போது, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவில்லை—அதை வளர்சிதை மாற்றம் செய்கிறீர்கள். உங்கள் உடல் இயல்பாகச் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய நீங்கள் அதற்கு அனுமதி அளிக்கிறீர்கள்: அதாவது சமநிலைக்குத் திரும்புவதற்கு.
கட்டுக்கதை 1: 'உடல்வழி விடுதலை என்றால் நான் அழ வேண்டும் அல்லது ஒரு பெரிய உணர்ச்சிப் பெருக்கத்தை அடைய வேண்டும்.' உண்மை: சிலர் கண்ணீரையோ அல்லது உணர்ச்சி விடுதலையையோ அனுபவித்தாலும், மற்றவர்கள் எந்தவிதமான தீவிரமான உணர்ச்சி வெளிப்பாடும் இல்லாமல் தங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர்கிறார்கள். உடல்வழி விடுதலை என்பது உங்கள் உடல் அதன் சொந்த வேகத்தில் செயல்பட அனுமதிப்பதாகும். சில அமர்வுகள் அமைதியாகவும் நுட்பமாகவும் இருக்கும்; மற்றவை அதிக வெளிப்பாட்டுடன் இருக்கும். இரண்டுமே சரியானவை மற்றும் பயனுள்ளவை. உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்று தெரியும்.
கட்டுக்கதை 2: 'உடல் சார்ந்த பயிற்சியின் போது எனக்கு எதுவும் உணராவிட்டால், அது பலனளிக்கவில்லை.' உண்மை: எதுவும் உணராமல் இருப்பது என்பது, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் ஆழமாகச் சீர்குலைந்துள்ளது என்பதற்கும், அதை மீண்டும் சீரமைக்க அதிகப் பயிற்சி தேவை என்பதற்கும் பெரும்பாலும் ஒரு அறிகுறியாகும். நீங்கள் உடல் சார்ந்த குணப்படுத்துதலைத் தொடரும்போது, உணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி ஆகிய இரண்டையும் உணரும் உங்கள் திறன் விரிவடையும். மேலும், சில மிக ஆழமான மாற்றங்கள் நுட்பமாக நிகழ்கின்றன. ஒரு அமர்வின் போது நீங்கள் மாற்றங்களைக் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் குறைவாக எதிர்வினையாற்றுவதையோ, நன்றாகத் தூங்குவதையோ, அல்லது அமைதியாக உணர்வதையோ நீங்கள் உணரலாம். இந்தச் செயல்முறையை நம்புங்கள்.
கட்டுக்கதை 3: 'உடல் தளர்வு என்பது வெறும் உடற்பயிற்சி அல்லது நீட்சிப் பயிற்சி.' உண்மை: அசைவும் நீட்சிப் பயிற்சியும் உடல் தளர்வுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், அதன் முக்கிய அம்சம் நனவான விழிப்புணர்வு ஆகும். எதையும் தளர்த்தாமல், நீங்கள் இயந்திரத்தனமாக நீட்சிப் பயிற்சி செய்யலாம். உடல் தளர்வுக்கு, உங்கள் உடலில் நீங்கள் உணர்வதன் மீது உங்கள் கவனத்தையும் நோக்கத்தையும் செலுத்த வேண்டும். அந்த விழிப்புணர்வுதான்—அதாவது, உணர்வுகளின் மீது நனவான பிரசன்னத்தைக் கொண்டுவருவது—உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் மாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது. இதனால்தான், உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும் வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள், தனியாக நீட்சிப் பயிற்சி செய்வதை விட பெரும்பாலும் அதிக பலனளிக்கின்றன.
கட்டுக்கதை 4: 'நான் ஒருமுறை உடல்சார் விடுவிப்பைச் செய்துவிட்டால், என் மன அழுத்தம் நிரந்தரமாக நீங்கிவிடும்.' உண்மை: உடல்சார் விடுவிப்பு ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியது, ஆனால் அது ஒருமுறை மட்டுமே செய்யக்கூடிய தீர்வு அல்ல. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து மன அழுத்தக் காரணிகளை எதிர்கொண்டு, புதிய தூண்டுதல்களைக் குவித்துக்கொண்டே இருக்கும். இதில் உள்ள வேறுபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் ஒருமுறை உடல்சார் விடுவிப்பைப் பயிற்சி செய்துவிட்டால், அது ஒரு திறமையாகிவிடுகிறது. தூண்டுதல்களை வெளியேற்றவும், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைச் சீரமைக்கவும் தேவைப்படும்போதெல்லாம் நீங்கள் மீண்டும் அதனிடம் திரும்பலாம். பல் துலக்குவதைப் போல, இது நீங்கள் உங்களுடன் எடுத்துச்செல்லும் ஒரு கருவியாக மாறுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி, மன அழுத்தம் குவிவதைத் தடுத்து, உங்கள் அமைப்பை மீள்திறன் மிக்கதாக வைத்திருக்கிறது.
சோமேடிக் ரிலீஸ் மூலம் உண்மையான மாற்றங்களைக் காண எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
ப: நீங்கள் எவ்வளவு மன பதற்றத்தைச் சுமக்கிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு சீராகப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இது பெரிதும் மாறுபடும். சிலர் பயிற்சியைத் தொடங்கிய சில நாட்களிலேயே, பதட்டம் குறைதல், தசைகள் தளர்வடைதல், சிறந்த உறக்கம் போன்ற மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு, அளவிடக்கூடிய மாற்றத்தை உணர 2-4 வாரங்கள் வழக்கமான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் கடுமையான மன அதிர்ச்சி அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அடிப்படை நரம்பு மண்டல நிலை உண்மையாக மாறுவதற்கு முன்பு, 8-12 வாரங்கள் சீரான பயிற்சியை (வாரத்திற்கு 3-4 முறை) எதிர்பார்க்கலாம். முக்கியமானது சீரான தன்மையே தவிர, தீவிரம் அல்ல. அவ்வப்போது செய்யும் நீண்ட அமர்வுகளை விட, தினமும் 15 நிமிடப் பயிற்சி விரைவான பலன்களைத் தரும்.
கே: நாள்பட்ட வலியைப் போக்க உடல் தளர்வு உதவுமா?
ஆம், பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில். நாள்பட்ட வலிக்கு பெரும்பாலும் நரம்பு மண்டலத்துடன் ஒரு தொடர்பு உண்டு—உங்கள் உடல் ஒரு பாதுகாப்பு இறுக்க நிலையில் இருக்கும், மேலும் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதிக எச்சரிக்கையுடன் செயல்படும். உணர்வுடன் உடலை உலுக்குதல், மூச்சுப் பயிற்சி, மற்றும் உடலை உற்று நோக்குதல் போன்ற உடல் தளர்வுப் பயிற்சிகள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது பெரும்பாலும் வலி உணர்வைக் குறைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் தேங்கியுள்ள உணர்ச்சி இறுக்கத்தை வெளியிடும்போது, அதனுடன் வரும் தசை இறுக்கமும் பெரும்பாலும் தளர்வடைகிறது. இருப்பினும், உங்கள் நாள்பட்ட வலிக்கு தெளிவான கட்டமைப்பு சார்ந்த காரணம் இருந்தால், உடல் தளர்வுப் பயிற்சியானது முறையான மருத்துவ சிகிச்சைக்குத் துணையாக இருக்க வேண்டுமே தவிர, அதற்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது. இந்த இரண்டு அணுகுமுறைகளையும் இணைப்பது சிறந்த முடிவுகளைத் தருவதாகப் பலர் காண்கின்றனர்.
கே: உடல் ரீதியான விடுவிப்பிற்குப் பிறகு நான் இன்னும் மோசமாக உணர்ந்தால்—அதாவது, அதிக பதட்டமாகவோ அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்டதாகவோ உணர்ந்தால் என்ன செய்வது?
இது நிகழலாம், குறிப்பாக முதல் சில அமர்வுகளில், மேலும் இது பொதுவாக உங்கள் நரம்பு மண்டலம் செயலாக்கத் தொடங்குகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளும் உணர்வுகளும் வெளிப்படத் தொடங்கும் போது, அவை அசௌகரியமாகவோ அல்லது தாங்க முடியாததாகவோ உணரப்படலாம். இது தற்காலிகமானது. நீங்கள் இதை உணர்ந்தால், உங்கள் பயிற்சியின் தீவிரத்தையோ அல்லது கால அளவையோ குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தால் கையாளக்கூடிய வேகத்தில் அந்த வெளிப்பாட்டைச் சரிசெய்ய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். ஒரு பயிற்சியால் நீங்கள் ஒருபோதும் நிலை குலைந்து போகக்கூடாது. அப்படி உணர்ந்தால், வேகத்தைக் குறைத்து வழிகாட்டுதலை நாடுங்கள். இதன் நோக்கம் குணமடைவதே தவிர, மீண்டும் மன அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துவதல்ல.
கே: சோமேடிக் ரிலீஸ் என்பது சோமேடிக் தெரபி போன்றதா?
சோமேடிக் ரிலீஸ் என்பது நீங்கள் சுயமாகவோ அல்லது வழிகாட்டுதலுடனோ செய்யக்கூடிய ஒ��ு பயிற்சியாகும். சோமேடிக் தெரபி என்பது பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து நடத்தப்படும் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சை முறையாகும். அவை இரண்டும் தொடர்புடையவை, ஆனால் வேறுபட்டவை. சோமேடிக் ரிலீஸ் பயிற்சிகளை நீங்களாகவோ அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட திட்டங்கள் மூலமாகவோ செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெருமளவில் பயனடையலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சிக்கலான மன அதிர்ச்சி அல்லது குறிப்பிடத்தக்க ஒழுங்கின்மையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சோமேடிக் சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மதிப்பீட்டையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது. பலர் இரண்டையும் பயன்படுத்துகிறார்கள்: அவர்கள் சோமேடிக் ரிலீஸை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதோடு, தங்கள் குணமடைதலை ஆழப்படுத்த அவ்வப்போது ஒரு சிகிச்சையாளருடனும் இணைந்து பணியாற்றுகிறார்கள்.
உடல் தளர்வுப் பயிற்சிக்கு சிறப்பு உபகரணங்களோ, உடற்பயிற்சிக் கூட உறுப்பினர் அட்டையோ, அல்லது உங்கள் நாளின் பல மணி நேரமோ தேவையில்லை. பல் துலக்குவதைப் போல, இதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக மாற்றுவதே இதன் மிக சக்திவாய்ந்த ஒருங்கிணைப்பாகும். இதை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வதற்கான வழிமுறைகள் இதோ:
காலைப் பயிற்சி (5–10 நிமிடங்கள்): உங்கள் நாளை விழிப்புணர்வுடன் உடலை அசைத்தல் அல்லது மூச்சுப் பயிற்சியுடன் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மீள்திறனுக்காகத் தயார்படுத்துவதோடு, நாள் முழுவதும் மன அழுத்தம் குவிவதையும் தடுக்கிறது. 5 நிமிட உடல் அசைப்புப் பயிற்சியைத் தொடர்ந்து 3 நிமிட விழிப்புணர்வுடன் கூடிய மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது, அடுத்து வரும் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு அமைதியான, உறுதியான சூழலை அமைக்கிறது.
மதியப் புத்துணர்ச்சி (3–5 நிமிடங்கள்): உங்கள் தோள்களில் இறுக்கம், மேலோட்டமான சுவாசம், மனதிற்குள் சலசலப்பு போன்ற மன அழுத்தம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு கணம் நிறுத்தி, உங்கள் உடலை விரைவாகப் புத்துணர்ச்சியூட்டுங்கள். எழுந்து நில்லுங்கள், மெதுவாக உடலை அசைத்துப் பாருங்கள், அல்லது உங்கள் உடலை உற்று நோக்குங்கள். இது, பிற்பகல் மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் இறுகிவிடுவதைத் தடுக்கிறது.
மாலை நேர விடுவிப்புப் பயிற்சி (10–20 நிமிடங்கள்): உறங்குவதற்கு முன், சற்று நீண்ட நேர உடல் விடுவிப்புப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். இது EFT தட்டுதல், Yoga Nidra, அல்லது மூச்சுப் பயிற்சியுடன் கூடிய மென்மையான அசைவுகளாக இருக்கலாம். இது, அன்றைய நாளின் களைப்பை உங்கள் உடல் வெளியேற்றவும், ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்குத் துணைபுரியவும் உதவுகிறது.
தேவைக்கேற்ப பயிற்சி: பதற்றம், கவலை அல்லது உணர்ச்சிப் பெருக்கை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம், ஒரு கணம் நிறுத்தி, உடல் சார்ந்த பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். நாள் முடியும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். நாள் முழுவதும் செய்யப்படும் விரைவான தலையீடுகள், அவை தேங்குவதைத் தடுக்கின்றன.
கட்டமைப்பும் வழிகாட்டுதலும் இருக்கும்போது ஒருங்கிணைப்பு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது. உங்களது குறிப்பிட்ட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகள் வடிவமைக்கப்படும் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை, முடிவுகளை விரைவுபடுத்துகிறது. எந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது என்று ஊகிப்பதற்குப் பதிலாக, வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள் நீங்கள் இருக்கும் நிலையிலேயே உங்களுக்கு ஏற்றவாறு அமைந்து, உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ப தாமாகவே பரிணமிக்கின்றன.
உடல் சார்ந்த விடுவிப்பு சக்தி வாய்ந்தது, ஆனால் எந்தவொரு திறமையையும் போலவே, வழிகாட்டுதலும் தொடர்ச்சியும் அதை மேலும் ஆழப்படுத்துகின்றன. Dhyan to Destiny என்பது ஒரு Personal Transformation Platform. இது, உடல் சார்ந்த குணப்படுத்துதலை உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே பலனளிக்கும் வகையில் ஒருங்கிணைக்க உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது—இது எப்போதாவது செய்யும் ஒரு ஆரோக்கியப் பயிற்சியாக இல்லாமல், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் செயல்படும் விதத்தில் ஒரு அடிப்படை மாற்றமாக அமைகிறது.
Dhyan to Destiny மூலம், உங்கள் தேவைகளுக்கேற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட EFT தட்டுதல், Yoga Nidra, மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் உடல் சார்ந்த தியான வரிசைகள் உள்ளிட்ட வழிகாட்டப்பட்ட உடல் சார்ந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள். ஏதேனும் சில நுட்பங்களை ஒன்றிணைக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, மனம், உடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் ஆகியவை ஒன்றிணைந்து செயல்படும்போதுதான் உண்மையான மாற்றம் நிகழ்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்ட ஒருவரால் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சீரான பாதையை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள்.
இந்தத் தளம், பாதுகாப்பான, படிப்படியான மற்றும் உண்மையாகவே பயனுள்ள வழியில் உடல் சார்ந்த விடுவிப்புச் செயல்முறைகளில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. நீங்கள் இதைத் தனியாகக் கண்டறிய வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு ஆதரவும், ஒரு கட்டமைப்பும், மற்றும் நாள்பட்ட பதற்றம் மற்றும் உணர்ச்சி மரத்துப்போதலிலிருந்து உண்மையான உயிர்ப்பு மற்றும் மீள்திறனை நோக்கி ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் நகர உதவிய பயிற்சிகளின் ஞானமும் உண்டு.
dhyantodestiny.com /welcome இல் உங்கள் 7-நாள் சோதனையைத் தொடங்கி, உடல் சார்ந்த சிகிச்சையானது உங்கள் உணர்வுகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையையும் எவ்வாறு மாற்றியமைக்கும் என்பதை அனுபவியுங்கள். முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை—உங்கள் உடலுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த ஒன்றைக் கண்டறிய இது ஒரு அழைப்பு மட்டுமே: அதாவது, அதனால் குணமடையவும், விடுவிக்கவும், சமநிலைக்குத் திரும்பவும் முடியும் என்பதுதான் அது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அனுமதிக்குக் காத்திருக்கிறது. இன்றே அதற்கு அந்த அனுமதியை வழங்குங்கள்.
தொடர்புடைய வாசிப்பு
முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டிய குணப்படுத்தும் நுட்பங்கள்