புடெய்கோ சுவாசம்: குறைந்த சுவாசம் அதிக ஆக்ஸிஜன் என்பதை நிரூபிக்கும் எதிர்மறையான ரஷ்ய முறை

புடெய்கோ சுவாசம் என்றால் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் ஆழ்ந்த மற்றும் அடிக்கடி சுவாசம் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது என்று நம்புகிறார்கள். டாக்டர்.

புடெய்கோ முறை மூன்று ஒন்றுசேர்ந்த நடைமுறைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது: பிரத்યேக மூக்கு சுவாசம் (அனைத்து வாய் சுவாசத்தை நீக்குதல்), நோக்கமான சுவாசம் குறைப்பு (உடலின் பழக்க வழக்கத்தை விட குறைந்த சுவாசம்), மற்றும் மென்மையான சுவாச பிடிப்பு மூலம் கார்பன் டையாக்சைடு (CO2) சহிஷ்ணுதை பயிற்சி. இந்த நடைமுறைகள் ஒட்டுமொத்தமாக நாற்றுக்கு சுவாசம் அளிக்கும் உடலியல் செயல்பாடு ஆபாசத்தை மீட்டெடுக்கிறது, உடலின் இயல்பான சுவாச ரசாயன கலவை மீட்டெடுக்கிறது।

புடெய்கோவை வரையறுக்கும் முரண்பாடு — குறைந்த சுவாசம் திசுக்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் வழங்குகிறது — அடிப்படை உடலியல் தயாரிப்பு மூலம் விளக்கப்படுகிறது அதாவது பெரும்பாலான சுகாதாரப் பாடப் புத்தகத்தில் இல்லாத: போர் விளைவு. இந்த கொள்கையைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சுவாசம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன், கார்பன் டையாக்சைடு மற்றும் செல்லுலார் செயல்பாட்டின் தொடர்பைப் பற்றிய உங்கள் சிந்தனையை மாற்றுகிறது।

வரலாறு மற்றும் மேம்பாடு

கনஸ்டாண்டின் புடெய்கோ 1923 ஆம் ஆண்டில் உக்ரேனில் பிறந்தார் மற்றும் 1940 கள் மற்றும் 1950 களில் மாஸ்கோவின் முதல் மருத்துவ நிறுவனத்தில் பயிற்சி பெற்றார். அவரது பெயரைக் கொண்ட முறை ஒரு ஆழ்ந்த ব்যক்তிগত আবிஷ்கারத்திலிருந்து எழுந்தது: இளம் மருத்துவராக தனது சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிக்கும்போது (ஆபத்தான அளவில் உயர்ந்துவிட்டது), அவர் தனது சுவாசத்தை நிச்சயமாக மெதுவாக்கி குறைக்கும்போது தனது இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்கப்பட்டதாக கவனித்தார். அவர் தனது பழக்க வழக்கதான சுவாச முறைக்குத் திரும்பியபோது, அது மீண்டும் உயர்ந்தது।

இந்த கவனிப்பு 40 வருட ஆராய்ச்சி பாதைக்கு அவரை வழிநடத்தியது. அவர்진단 நெறிமுறைகள், ক্লினிक்கல் தலையீடுகள், மற்றும் சுவாস செயல்பாடு அமைதி அணியாக தொடர்புடைய பல வெவ்வேறு தோற்ற நிலைகளை ஒரே பொதுவ வழிமுறைக்கு இணைக்கும் சுவாச செயல்பாடு அমைதிக்கு ஒரு விரிவான கோட்பாடு தயாரித்தார்: நாற்றுக்கு சுவாசம் ஏற்படுத்திய CO2 குறைபாடு। சோভியத் ইউனியனில் ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை அளித்தார், ஆஸ்துமா பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பாக நியமன ফলங்கள் ஆண்டுகளாக ব্रोंकோ dilator மருந்துகளைப் பொறுத்தவர்களுக்கு।

சோவியத் সরকারின் பிரতিক্रியை বৈশিষ্ট்য ஆপাசம்: அவர்கள் முதலில் பாரம்பரிக மருந்துத் தொழிலுக்கு அச்சுறுத்தலாக முறையை தடை செய்தார்கள், பிறகு রகசியமாக精英 சோவியת் ক্রীড়াবিদ এবং விண்வெளி வீரர்களுக்கு அதைப் பயன்படுத்தினார்கள். பிரிஸ்பேன், ஆஸ்ட்রேலியாவில் மेटर больницาயில் டாக்டர் சைமন் বাउలার் மற்றும் সহকর্মীদের দ্வারা পরিচালিত ল্যান্ডমার্ক র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষার মাধ্যমে পশ্চিমা चिकित्सा স्वীकৃतি এসেছিল (1994-1998)। ফলাফলগুলি স্পষ্ট ছিল: पुटेयको পদ্ধতি ব্যবহার করে বিষয়গুলি ঋতুভরে ঋতুভাবে 70% হ্রাস এবং ব্রোঞ্চোডিলেটর ওষুধ ব্যবহার 49% হ্রাস - যা যুগের কোনো ফার্মাকোলজিক্যাল হস্তক্ষেপ দ্বারা ভেদী হয়নি।

नियंत्रण अवधि परीक्षा और मूल अनुশीलन

1. नियंत्रण पauseन परीक्षा — अपनी baseline स्थापित करें। शांतिपूर्वक सैठिए और 2-3 मिनटों के लिए सामान्य रूप से साँस लें। फिर मूक्ख नाक के माध्यम से सामान्य (गहरी नहीं) exhale लें। अपनी नाक को अपनी उंगलियों से बंद करें और टाइमिंग शुरू करें। तब तक रखें जब तक आप साँस लेने के लिए पहली स्पष्ट आवश्यकता महसूस न करें — जब तक आप साँस लेने के लिए मजबूर न हों। रिलीज करें और सामान्य रूप से साँस लें। समय आपका नियंत्रण पauseन है। 10 सेकंड के तहत: गंभीर स्वास्थ्य चिंता। 10-20s: गरीब। 20-30s: औसत। 30-40s: अच्छा। 40+ सेकंड: उत्कृष्ट। अपनी प्राथमिक प्रगति मीट्रिक के रूप में साप्ताहिक रूप से ट्रैक करें।
2. नाक साँस लेना — गैर-परिवर्तनीय आधार। हर साँस — दिन और रात — नाक के माध्यम से पार

   🔗 தொடர்புடைய பயிற்சிகள்

   உங்களுக்கான பரிந்துரை

   • Ujjayi
   • Box Breathing
   • Sitali
   • Coherent
   • Weight Loss
   • Quit Smoking
   • Cancer Support
   • Manifest Success
   • Asthma Meditation
   • Lupus Meditation

   -இல் உங்கள் பயணத்தை தொடரவும் Dhyan to Destiny — personalized manifestation + 26 techniques + 25 languages.