கவலை தாக்குதல்கள் ஒரு நரம்பு மண்டலம் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய மிகவும் பயமுறுத்தும் அভিজ்ञ்ञைகளில் ஒன்றாகும் — பயம், உடல் அறிகுறிகள், மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழந்து விட்ட பயமுற்ற உணர்வு, உண்மையான அபாயத்தின் அனைத்தும் இல்லாமல். இந்த வழிகாட்டி மூன்று கட்டங்களில் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை பிரிக்கிறது: தீவ்ரமான தாக்குதலின் போது, அதைத் தொடர்ந்து மீட்பு மணிநேரங்களில், மற்றும் அன்றாட பயிற்சியில் தாக்குதல்களின் இரண்டு அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை படிப்படியாக குறைக்கிறது.
முக்கியமான: நீங்கள் அடிக்கடி பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், தயவுசெய்து எந்த சுய-பயிற்சி முடுக்க ஒரு தகுதிபெற்ற மனநல பेशেवरের கொண்டு பணிபுரிதல் செய்யவும். தியானம் ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்பட்ட பக்க கு, சிகிత்สைக்கான மாற்றாக அல்ல அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும் போது.
கவலை தாக்குதல் நரம்பு மண்டலத்தின் மிரட்டல் எதிர்வினை — amygdala இன் இணை கணினி — ஆனால் சமான வெளிப்புற மிரட்டலின் அனைத்து இல்லாமல் பெரிய தீவிரத்தில் செயல்படுத்தப்படுகிறது. amygdala உடலை மூலம் cortisol மற்றும் adrenaline வெள்ளம் — இதய வேகத்தை உற்பத்தி, नाजुक சுவாசம், நெஞ்சு பதட்டம், மீ, depersonalization. নெறிய, amygdala prefrontal cortex — நியாயமான, மூலம் ஒட்டுதல் பகுதி — அபாயத்திலக்க கவனத்தை போன்ற அதன் திறன் குறைத்துவிட்டது மற்றும் உணர் எதிர்வினை।
இது உளிக தியாகம் ஒரு கவலை தாக்குதலின் போது வேலை செய்யாதவர் என்பது. உங்கள் பொது "நான் நன்றாக நடக்கிறேன், பயப்பட இல்லை இந்த கூறி तत் உறுங்கள் ஒரு amygdala হஜாக்கு என்றாலும் வன்மமைய ஒரு கணினி பழுதை சரி செய்ய செயல்பாட்டு ஓட்ட ஒத்த. தலையீடு உயிரியல் தேவை — நரம்பு மண்டலம் மட்டத்தে பணி விரும்பி நிம் மட்டத்தில் பதிலாக।
பழைய வேத சமாந்தரம்: யோக சூத்திரங்கள் அபிनিவेศ விவரிக்க — जीवन் மற்றும் மৃத்யு பயம் கிலிப —五 அடிப்படை கிலेசாஸ (மனஸ்தாபங்கள்) இனுடு நினைவிபिलत்தாக. আধুனिक பொயிSemantic அதை amygdala hyperreactivity என்று அழைக்கிறது. இரு பாவங்கள் அது ஓ ஒ பாணidopped அழிவு வலிமை மூலम் பதிலாக வলัয் வைக்க ஒரு போன்ற பெணுமிக்ক் தொடர் பயிற்சி।
-இல் உங்கள் பயணத்தை தொடரவும் Dhyan to Destiny — personalized manifestation + 26 techniques + 25 languages.