ભ્રમરી નામ ભારતીય કાળી મધમાખી (ભ્રમર) પર રાખવામાં આવ્યો છે, અને કારણ તાત્કાલિક સ્પષ્ટ થાય છે જે ક্ષણે તમે તેનો પ્રેક્ટિસ કરો છો: દરેક શ્વાસ પર ઉત્પાદિત વિશેષ હમિંગ સાઉન્ડ ઉડતી મધમાખીના સતત, ગુંજતા બુમને ઘણી હદ સુધી મળતી આવે છે. તે યોગિક સંગ્રહમાં સૌથી તાત્કાલિક રીતે સુલભ પ્રાણાયામોમાંનો એક છે — જટિલ હાથ પોર્જાશન ની જરૂર નથી, કોઈ ગણતરી ગુણોત્તર નથી, અને કોઈ પૂર્વ અનુભવની જરૂર નથી.
જે બાબત ભ્રમરીને બધી શ્વાસ લેવાની તકનીકોમાં અસાધારણ બનાવે છે તે તેના પ્રભાવની ગતિ છે. જ્યારે મોટાભાગની પ્રેક્ટિસ માટે નોંધપાત્ર શાંતિ સ્થાપિત થતાં 10-15 મિનિટ લાગે છે, ત્યારે પ્રેક્ટિશનર્સ ભ્રમરી શરૂ કરવાના 2-3 મિનિટમાં ચિંતા દૂર કરતાં અસરો અનુભવે છે. કેટલાક વર્ણન કરે છે કે આ સ્થિતિ તાત્કાલિક અને નાટકીય છે — એમ તો કોઈ સ્વિચ આશંકા થી શાંતિ તરફ ફરવામાં આવ્યો છે. આ ઝડપી શરૂઆત માત્ર વ્યક્તિગત ધારણા નથી; સંશોધોએ પુષ્ટિ કરી છે કે હમિંગના પ્રથમ કેટલાક મિનિટમાં માપવા યોગ્ય શારીરિક પરિવર્તનો થાય છે.
રહસ્ય કંપન ના ભૌતિક શાસ્ત્રમાં રહેલું છે. હમિંગ ખોપરી, સાઇનસ જગાહ, ગળો અને છાતી દ્વારા સતત સુર સર્જે છે — એક સંપૂર્ણ શરીર ધ્વનિક મસાજ જે વેગસ નર્વને સમર્થન આપે છે, નાઇટ્રિક ઓક્સાઈડ ઉત્પાદન ટ્રિગર કરે છે અને ધ્યાનની અવસ્થાઓ સાથે સંકળાયેલ બ્રેઇનવેવ એન્ટ્રેઇનમેન્ટ ઉત્પાદિત કરે છે. તે અમલમાં, શ્વાસ લેવાની તકનીક તરીકે સજ્જાયેલું ધ્યાન તકનીક છે.
ભ્રમરી હઠ યોગ પ્રદીપિકાના અધ્યાય 2, શ્લોક 68 માં વર્ણવેલ છે — હઠ યોગના સૌથી સત્તાધીશ શાસ્ત્રીય ગ્રંથોમાંનો એક, જે આશરે 15મી સદીમાં રચિત છે. તૂટું રિમાર્કેબલી વિશિષ્ટ છે: નર આમી જેવી સાઉંડ બનાવતા હુવે આખું શ્વાસ લો, પછી મादા મધમાખી જેવી સાઉંડ બનાવતા હુવે શ્વાસ છોડો (શ્વાસમાં ઉચ્ચ પીચ, શ્વાસમાં નીચો સતત હમ)। પીચ વચ્ચેનો તફાવત વિવિધ નિউરોલોજિકલ અસરો ઉત્પાદિત કરવા માટે સમજવામાં આવતો હતો — એક સૂક્ષ્મતા કે જે આધુનિક સંશોધન કંપન ચિકિત્સા પર પુષ્ટિ કરવા શરૂ કર્યું છે.
સંસ્કૃત નામ "ભ્રમરી" બે જાણીતા અર્થો ધરાવે છે: તે મધમાખી વર્ણવે છે જેની સાઉંડ આ પ્રેક્ટિસ નકલ કરે છે, પણ "તે કે જે ફરે છે" તરફ પણ આવે છે — મનની અશાંત, ભટકતી પ્રકૃતિને સ્વીકૃતિ આપે છે કે જેને પ્રેક્ટિસ નિયંત્રણમાં આવે છે. પ્રાચીન ગ્રંથો ગહન ધ્યાનની તૈયારી તરીકે ભ્રમરીને ખાસ કરીને ભલામણ કર્યો હતો, એમ નોંધીને કે તેની પ્રણાલી બહારના સંવેદનશીલ ઇનપુટથી પીછેહઠ કરવાની ક્ષમતા (પ્રત્યાહાર — પતંજલીના આઠ આંગોમાંથી પાંચમો આંગ) પ્રાણાયામમાં અતુલનીય છે.
શાસ્ત્રીય આયુર્વેદિક ગ્રંથ ભ્રમરીને "માથાના રોગ" માટે ચિકિત્સાત્મક રીતે સૂચવે છે — શરતો કે જેને આપણે આજે માઇગ્રેન, તણાવપૂર્ણ માથા દુખાવો, નિદ્રાહીનતા, ટિનિટસ અને ચિંતા તરીકે ઓળખીશું. તે સમજણ કે સતત ખોપરી કંપન નિયુરોલોજિકલ વિકારોને સંબોધિત કરી શકે છે તે આધુનિક દવાના પોતાના વિયોક્તા ચિકિત્સા માટે રુચિ પહેલાં ઘણી સદીઓ આગળ હતી.
ભ્રમરીના શારીરિક અસરો હવે સમીક્ષણ કરેલા સંશોધનમાં સારી રીતે દસ્તાવેજ કરેલ છે. નિર્ણાયક અધ્યયન જે નાઇટ્રિક ઓક્સાઈડ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું (2002, વેઇટ્ઝબર્ગ અને લુંડબર્ગ) સામાન્ય શ્વાસ વર્સસ અનુનાસિક હમિંગ દરમિયાન નાઇટ્રિક ઓક્સાઈડ ઉત્પાદન માપ્યું. આ શોધ આકર્ષણીય હતી: હમિંગ અનુનાસિક સાઇનસ નાઇટ્રિક ઓક્સાઈડ ઉત્પાદન શાંત નાસિક શ્વાસની સરખામણીમાં આશરે 15 ગણું વધારે છે. નાઇટ્રિક ઓક્સાઈડ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિગ્નલ પ્રણાલી પ્રણાલીઓમાંની એક છે — તે રક્તવાહિનીઓને વિસ્તૃત કરે છે, પેશીઓમાં ઓક્સીજન પરિવહન બધું કરે છે, પ્રતિરક્ષણ કાર્ય નિયંત્રણ કરે છે, અને પ્રતિવાયરલ ગુણધર્મ દર્શાવ્યા છે.
2018માં પ્રકાશિત અધ્યયન આયુર્વેદ અને ઇન્ટીગ્રેટિવ મેડિસિન જર્નલમાં (જર્નલ ઑફ આયુર્વેદા અને ઇન્ટીગ્રેટિવ મેડિસિન) ભ્રમરી 5 મિનિટમાં હૃદય ગતિ અને સિસ્ટોલિક બીપી બંને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે તે દર્શાવ્યું છે — લગભગ કોઈ અન્ય બિન-ફાર્મેક્યુટિકલ હસ્તક્ષેપ કરતાં ઝડપી. આ પોતે હૃદય અસરો બે કાર્યપદ્ધતીઓને સોંપવામાં આવે છે: લંબાયેલ શ્વાસ વેગલ ટોન ઉત્તેજન આપે છે, જ્યારે ખોપરી કંપન વેગસ નર્વની આરીય શાખા સક્રિય કરે છે (જે કર્ણમાર્ગ પ્રદેશ દ્વારા ચલાવે છે), એક શક્તિશાળી પેરાસિમ્પેથેટિક સંકેત બનાવે છે.
વૈકલ્પિક પ્રેક્ટિસ શણ્મુખી મુદ્રા — આંગળીઓ દ્વારા બધા સંવેદનશીલ ઇનપુટ બંધ કરવું — આ અસરોને વધુ કરે છે સંવેદનશીલ પીછેહઠ ધ્યાનમાં આવતી બ્રેઇનનો ડિફોલ્ટ મોડ નેટવર્ક સક્રિય કરીને, આત્મ-જાગરણનું નિયુરલ સબસ્ટ્રેટ. શણ્મુખી મુદ્રા ઉપયોગ કરી રહેલા પ્રેક્ટિશનર્સનું EEG અધ્યયન વધેલો થીટા અને આલ્ફા બ્રેઈનવેવ ક્રિયાકલાપ બતાવે છે — ગહન ધ્યાન અને સર્જનશીલ અંતર્દૃષ્ટી સાથે સંકળાયેલ સમાન આવર્તન.
પર તમારી મુસાફરી ચાલુ રાખો Dhyan to Destiny — personalized manifestation + 26 techniques + 25 languages.