"કપાલભાતી" સંસ્કૃતમાં "ખોપરીને ચમકાવવું" તરીકે અનુવાદિત થાય છે — કપાલ એટલે ખોપરી અથવા કપાળ, અને ભાતી એટલે ચમકવું અથવા તેજ. નામ સીધું પ્રેક્ટિસની સૌથી તાતકાલીન અસર તરફ નિર્દેશ કરે છે: માનસિક સ્પષ્ટતાનું એક તેજી જે આતુર છે કે પ્રાચીન યોગીઓ તેને ખોપરી ની અંદરથી સવાર કરતો પ્રકાશ તરીકે વર્ણવતા હતા.
પદ્ધતિઓ બટાવી ગયા હોય કે સરળ છે: શ્વસ તીક્ષ્ણ, શક્તિશાળી, અને સક્રિય છે — જેમ પેટની અંદરથી આપવામાં આવેલ ઝડપી મુક્કા. તેના વિરુદ્ધ, શ્વાસ પ્રવાહ સંપૂર્ણપણે નિષ્ક્રિય અને સ્વયંચાલક છે. તમે સચેતરૂપે શ્વાસ લેતા નથી; ફેફસાં દરેક બળવાન શ્વસ પછી સરળતાથી રાહતથી હવા આપતા છે. તમામ પ્રયાસ, તમામ ધ્યાન, શ્વસને છે. આ તફાવત કપાલભાતીને સાર્વજનિક ઝડપી શ્વાસોથી અલગ કરે છે અને તેને તેનો અનન્ય શરીરવિજ્ઞાન પ્રોફાઇલ આપે છે.
સુસંગત અભ્યાસ કરવામાં આવે ત્યારે — દરેક સવારે માત્ર ૫-૧૦ મિનિટ પણ — કપાલભાતી સુધારણાઓની એક શૃંખલા રચે છે જે સુધીધાર પાચન અને ચયાપચય સાથે શરૂ થાય છે અને તીક્ષ્ણ માનસિક ધ્યાન, સાફ વાયુમાર્ગ અને શક્તિશાળી શાંતિના ગહન અર્થમાં જાય છે. તે, ઘણા પ્રેક્ટિશનર્સ માટે, સવારની દિનશલાકાઓમાં સર્વશ્રેષ્ઠ પરિવર્તનશીલ ઉમેરણ છે.
D2D ગાઈડેન્સ સાથે કપાલભાતી અભ્યાસ કરોકપાલભાતી માત્ર શ્વાસવ્યાયામ નથી — શાસ્ત્રીય યોગિક પરંપરામાં, તે એક શટકર્મ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, હઠ યોગ પ્રાદીપિકા, ઘેરંડ સંહિતા, અને અન્ય પ્રમાણિક ગ્રંથોમાં વર્ણવેલ છ મૂળભૂત શુદ્ધિકરણ તકનીકોમાંથી એક. શટકર્મ પ્રાણાયામ અને ધ્યાન પહેલાં શરીર અને ઊર્જા ચેનલોને સાફ કરવા માટે અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, સિસ્ટમને વિક્ષેપ વિનાનું પ્રાણ (જીવવાલો શક્તિ) પ્રાપ્ત અને પરિભ્રમણ કરવા માટે તૈયાર કરે છે. પ્રાચીન ઋષિઓ શીખવતા હતા કે બળવાન શ્વસ માત્ર CO2 નહીં પણ "નિર્ભરણ પ્રાણ" — ખોરાણ શક્તિ — શરીર સાથે શરીર ખાલી કરે છે, નિષ્ક્રિય શ્વાસ પર તાજી, જીવંત ઊર્જાના માટે સ્થાન રચે છે.
પ્રેક્ટિસ યોગ માસ્ટર્સની અવિરત લીનિયર શ્રેણીઓ દ્વારા સદીઓ સુધી પ્રસારિત કરવામાં આવી હતી તે પહેલાં વીસમી સદીમાં વૈશ્વિક દર્શકોને પહોંચતો હતો. બી.કે.એસ. આયેંગર — આધુનિક યુગના સૌથી પ્રભાવશાળી યોગ શિક્ષકોમાંથી એક અને મહાન કૃષ્ણમાચર્યના શિષ્ય — કપાલભાતીને કોઈપણ સંપૂર્ણ યોગ પ્રેક્ટિસ માટે આવશ્યક તરીકે વર્ણવ્યું. બીસમી અને એકવીસમી સદીઓમાં, સ્વામી રામદેવની જનતા યોગ આંદોલનોએ ભારત અને વિશ્વ જુડે હજારો લક્ષ લક્ષ પ્રેક્ટિશનર્સ તરફ કપાલભાતી લાવી હતી, તેને દરેક આજે સર્વોત્તમ વ્યાપક અભ્યાસમાં પ્રાણાયામ બનાવી હતી.
આધુનિક ક્લિનિકલ સંશોધન પ્રાચીન ગ્રંથોમાં કપાલભાતીના અસરોને તપાસીને વધુ તથ્ય કર્યું છે. સમીક્ષાં પીયર-રિવ્યુવર્ગી જર્નલોમાં પ્રાણાયામીય કાર્ય, ચયાપચય, રક્ત લિપિડ્સ, અને રક્ત ગ્લુકોજ પર કપાલભાતીની અસરો વર્ણવી છે — હજાર વર્ષના પ્રેક્ષણીય નિરીક્ષણને સમકાલીન વિજ્ઞાનની ભાષામાં અનુવાદ કરી રહી છે.
કપાલભાતીમાં દરેક બળવાન શ્વસ તિર્યક્ક ઉદર અને ત્રાંસી સ્નાયુઓ — ઊંડા કોર સ્નાયુઓ જે આંતરિક અંગોની આસપાસ લપેટે છે તેને શક્તિશાળીપણે કાર્યમાં લાવે છે. આ દરેક સ્ટ્રોક સાથે યકૃત, કિડનીઓ, તલીજ અને પાચન અંગોનું તાલબદ્ધ ભૌતિક મલ્હમ રચે છે — પ્રેક્ટિસની પાચન અને ચયાપચયમાં નોંધપાત્ર અસર વર્ણવે છે.
ભારતીય જીવવિજ્ઞાન અને ફાર્મેકોલોજી જર્નલ (২००९) માં પ્રકાશિત સંશોધન છે કે ૪ સપ્તાહના નિયમિત કપાલભાતી અભ્યાસે શ્વાસવ્યાયામનું કાર્ય તેજી ફેલાવ્યું, FEV1 (ધમતી શ્વસવ્યાયામ અવધિ) અને FVC (ધમતી જીવનીય ક્ષમતા) માં માપણીય વધારણીઓ સહ — ફેફસાં સ્વાસ્થ્યના કી માર્કર્સ. ઝડપી શ્વાસ નિયંત્રિત, સ્વલ્પ અલ્કલોસિસ રચે છે, રક્ત pH શીફ્ટ કરે છે અને વેગસ નર્વ્સ શ્વસ શાખાઓ સ્ફૂર્તિ આપે છે.
આયુર્વેદ જર્નલ માં ૨०१९ અધ્যযન પણ કપાલભાતી પ્રેક્ટિશનર્સમાં તુલ્ય નિયંત્રણો સરખામણીમાં શરીરનું વજન, ત્રિગ્લીસેરાઈડ્સ, અને શરીર શરીર ગ્લુકોજ નોંધપાત્ર રીતે નીચું હતું તે શોધી કાઢ્યું — તેની આયુર્વેદીય પ્રથાગત પ્રતિષ્ઠા ચયાપચયીય સક્રિયકર્તા તરીકે સમર્થન કર્યું. "ખોપરીને ચમકાવતો" અસર ચોક્કસ શરીરવૈજ્ઞાનીય આધાર ધરાવે છે: ઝડપી શ્વાસથી વધેલો સેરેબ્રલ રક્ત પ્રવાહ માનસિક સ્પષ્ટતાને અભ્યાસના પ્રથમ કેટલાક મિનિટોમાં સાચે જ તેજી આપે છે.
પર તમારી મુસાફરી ચાલુ રાખો Dhyan to Destiny — personalized manifestation + 26 techniques + 25 languages.