🧘 தமிழ்
தியானம் என்பது மனதை ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்தில் செலுத்தி, உடல் மற்றும் மன அமைதியை அடையும் ஆன்மிக முறையாகும். இது பழங்காலம் தொட்டு நடைமுறையில் உள்ளது. நிয়மிত தியானம் மன அழுத்தம் குறைக்கிறது, நினைவாற்றல் விருத்தி செய்கிறது, மனநிலை மேம்படுத்துகிறது. மூளை செயல்பாடுகள் எளிதாகி, உள்ளார்ந்த சமாதான நிலையை அளிக்கிறது. சரியான வழிகாட்டலுடன் எவரும் தியானம் பயிற்சி செய்யலாம்.
தியான பயிற்சி இன்று துவங்குங்கள் →தியானம் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை கணிசமாக குறைக்கிறது. இது ரத்த அழுத்தம் சீராக்கி, மனநிறைவு அதிகரிக்கிறது. தியான பயிற்சி நினைவாற்றல் மேம்படுத்தி, தூக்கத்தின் தரம் உন்னத மாக்குகிறது. மனோ ஒருமித்தனமும் விவேகமும் அதிகரிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன ஒத்திசைவு உண்டாகிறது. எதிர்மறை சிந்தனைகள் குறையும்.
தியானம் செய்ய வயதுக்கு எந்த வரையறையும் இல்லை. குழந்தைகள் தொட்டு பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் தியானம் பயிற்சி செய்யலாம். சிறுவயதிலேயே தியானம் செய்தால் மன ஒருமித்தனம் மற்றும் படிப்பில் கவனம் அதிகரிக்கும். பெரியவர்களுக்கு தியானம் ஆன்மிக வளர்ச்சி மற்றும் மன இளமை கொடுக்கிறது. பொருத்தமான வழிகாட்டல் சகல வயதினருக்கும் பயனளிக்கிறது.
தொடக்கநிலையில் 5-10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யலாம். பிறகு படிப்படியாக 20-30 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கலாம். ஒரு நாளில் இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலை தியானம் செய்வது நல்லது. ஆனால் சம்பந்தமுள்ள தியான பயிற்சியுடன் நீங்கள் சரியான நேரம் தெரிந்துகொள்ளலாம். விறுவிறுப்பாக உழைக்கும் நாளில் சிறிய தியான பயிற்சিதான் போதுமானது.
மனம் அலைக்கழிதல் சாதாரணமான விஷயம். இதை சமன்றுணர்வுடன் அவதானிப்பதே சரியான வழி. சிந்தனைகளை அடக்க முயற்சி செய்யாமல், அவற்றை அமைதியாக பார்த்து விட்டு மீண்டும் மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பொறுமையாக பயிற்சி செய்வதால் மனம் ஏறாளவாக அமைதி அடையும். தொடர்ச்சியான பயிற்சிக்கே மனக்கட்டுப்பாடு வருகிறது.
조용하고் அமைதியான இடம் தியானத்திற்கு சிறந்தது. வீட்டின் ஒரு கோணம், தோட்டம் அல்லது ஆன்மிக மையங்கள் பொருத்தமானவை. தொலைபேசி அற்ற சூழல் அவசியம். காலையில் சூரியோதயத்துக்கு முன் தியானம் சிறந்தது. மாலையிலும் நல்லது. உற்பத்திப்பூண்டு உணவுக்குப் பிறகு தியானம் தவிர்க்கவும். ஸ்தூலமான நெமறுப்பு மற்றும் விறுவிறுப்பற்ற நேரம் பொருத்தமானது.
-இல் உங்கள் பயணத்தை தொடரவும் Dhyan to Destiny — personalized manifestation + 26 techniques + 25 languages.